Pregnancy में क्या खाना चाहिए?

Pregnancy diet और nutrition का महत्व

Pregnancy के दौरान सही और संतुलित आहार लेना मां और होने वाले बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है। इस समय आप जो कुछ भी खाती हैं, उसका सीधा असर बच्चे के विकास पर पड़ता है। इसलिए आपके भोजन में सभी आवश्यक पोषक तत्व जैसे protein, vitamin, iron, calcium और folic acid प्रचुर मात्रा में होने चाहिए। Pregnancy diet को लेकर couples के मन में कई तरह के सवाल होते हैं। इस विषय पर सही fertility मार्गदर्शन के लिए आप हमारा low AMH pregnancy tips गाइड भी देख सकते हैं।

गर्भवती महिला का healthy diet chart (क्या खाना चाहिए)

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन यानी WHO की मातृ स्वास्थ्य nutrition गाइड्स के अनुसार, एक गर्भवती महिला को रोजाना अपने भोजन में निम्नलिखित चीजें शामिल करनी चाहिए:

• Green vegetables: Spinach (पालक), fenugreek (मेथी) और broccoli में भरपूर मात्रा में iron और folic acid होता है जो बच्चे के दिमाग के विकास में सहायक है।
• Dairy products: Milk, yogurt (दही) और paneer calcium के बेहतरीन स्रोत हैं जो बच्चे की bones को मजबूत बनाते हैं।
• Pulses and grains: दालें, oats और wheat fiber का अच्छा स्रोत हैं जो digestion सही रखते हैं।
• Dry fruits और ताजे फल: Apples, oranges, pomegranate और almonds, walnuts शरीर को जरूरी vitamins और antioxidants देते हैं।
• Water और liquids: नारियल पानी, ताजे फलों का juice और रोजाना 8 से 10 glass पानी पीने से शरीर hydrated रहता है।

Pregnancy में किन चीजों से पूरी तरह परहेज करें?

कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो early miscarriage या infection का कारण बन सकते हैं। डॉ मोनिका सचदेव (सीनियर fertility कंसलटेंट, 18+ वर्ष का अनुभव) का कहना है कि pregnancy में raw papaya, pineapple, kacha anda, half cooked meat और alcohol या smoking से पूरी तरह बचना चाहिए। Tea और coffee का सेवन भी सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। हमारी क्लीनिक की अन्य स्वास्थ्य सेवाओं के बारे में जानने के लिए Best IVF Centre in South Delhi पेज पर विजिट करें। हमारे सोशल मीडिया हैंडल पर नए अपडेट्स और टिप्स फॉलो करें।

Frequently Asked Questions (FAQs)

1. क्या pregnancy में केसर वाला milk पीना चाहिए?
   हां, pregnancy के पांचवें महीने के बाद से milk में 1 से 2 strands केसर के मिलाकर पिए जा सकते हैं। यह digestion को सुधारता है और mood बेहतर करता है।
2. Folic acid क्यों जरूरी है?
   Folic acid बच्चे को congenital defects (जन्मजात दोष) से बचाता है। इसे conceive करने से पहले ही शुरू कर देना चाहिए।
3. क्या pregnancy में dry fruits खा सकते हैं?
   Yes, almonds, walnuts, raisins और figs खाना बहुत फायदेमंद है। लेकिन इनकी तासीर गर्म होने के कारण इन्हें सीमित मात्रा में या भिगोकर खाएं।
4. क्या raw papaya खाने से गर्भपात हो सकता है?
   हां, कच्चे या अधपके पपीते में latex और papain नामक तत्व होते हैं जो गर्भाशय में contractions पैदा कर सकते हैं, जिससे miscarriage का खतरा बढ़ जाता है।
5. Pregnancy में वजन कितना बढ़ना चाहिए?
   एक स्वस्थ pregnancy के दौरान सामान्य वजन वाली महिला का कुल वजन 11 से 16 kg के बीच बढ़ना सामान्य और सही माना जाता है।